생활습관의 변화
비만치료, 체중감량에 성공하신 분들의 공통점은 의지와 열정이 있다는 것입니다.
거기에 더해 식사, 운동, 휴식과 스트레스 관리는 매우 중요합니다.
작심삼일은 이제 그만!
성공한 분들의 공통점은
모두 의지와 열정이 가득 있다는 것.
생활관리?
비만치료, 체중감량을 성공하신 분들의 공통점은 끈기와 열정이 있다는 것입니다.
한모금다이어트 클리닉에서는 조금이라도 더 나은 결과를 가져오고자, 약물요법, 치료,시술방법과 더불어
인지 행동요법이라는 방식을 통해, 비만이라는 결과를 초래한 여러가지 안좋은 생활습관에 대해서 적극적으로 상담해드립니다.
정말 많은 분들이 한약복용, 치료 관리 방법을 통해서 충분히 체중감량에 성공하신다는 부분을 미리 말씀드립니다.
다만, 비유하자면 똑같이 고효율의 쪽집게 과외를 받더라도 더 성적이 잘 오르는 학생은 숙제도 잘 챙겨하는 학생 이듯이
저희의 정밀한 치료에 더해 중요한 부분은 여러분께서 '의지+꾸준함'을 유지하는 것입니다.
저희와 여러분의 손발이 잘 맞아들어간다면 목표치의 +@로 도달하는, 더 훌륭한 비만치료 결과가 나타날 것이라고 생각합니다.
비만치료에 있어서 가장 중요한 생활관리는 식습관, 운동습관, 수면습관, 스트레스관리입니다.
전문가의 도움 없이 임의로 지키기에는 너무 힘듭니다.
그래서 저희는 여러분께 다이어리를 함께 처방합니다.
단지 칼로리를 기입하는 것 이외에 과정에 대해서 소통하고자 드리는 것인 만큼 하루 1분 정도의 시간을 내어 정성스럽게 작성해서 가져오시기를 바랍니다.
기본원칙
01 아침 잠자리에서 일어나면 물 한잔, 함께 해주세요.
아침에 따뜻한 물 한잔은 몸을 상쾌하게 만들어줍니다. 또한, 건조해진 인두를 촉촉하게 적셔주어 인두부위의 면역의 기능을 조기에 활성화시키는 역할을 합니다. 지방분해과정에서 몸이 건조해지는 건 자연스러운 현상입니다. 다이어트 과정은 마이너스(-)치료 과정입니다. 면역이 약해질 가능성을 항상 가지는 치료과정인것이죠. 면역력이 약해지면 감기, 위염, 장염, 간염과 같은 염증성 질환이 오기 쉽습니다. 스스로 생각할 때 몸이 약하다 싶으면 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 만성 피로증상을 가볍게 극복하기 위해서도 아침 물 한 잔의 관리도 중요합니다.
02 흡연 및 간접흡연 모두 피해주세요.
간접흡연은 직접흡연보다 더 안좋습니다. 주변 분들의 도움도 중요합니다.
03 적절하고도 충분한 수면이 좋습니다.
체질개선 과정에서 가장 중요한 부분은 수면이 적절한가 아닌가입니다. 치료만큼 중요한 것이 충분한 회복이기 때 문입니다.
피로의 회복을 위해서도 충분한 휴식이 필요합니다. 무조건 많이 잔다고 충분한 휴식이 되지 않습니다.
성인의 경우 밤11시 이전 취침이 좋습니다.여건이 안된다면 주2-3일이라도 꼭 실행해주십시오.
잠들기 전에 스마트폰, 태블릿과 같은 스마트기기들도 피해주세요. 시각적 자극은 충분한 수면을 방해하는 가장 큰 장애물입니다.
04 각종 야채와 해조류 반찬을 충분히 섭취해주세요.
과거에 비해 우리가 자연에서 얻을 수 있는 영양성분이 많이 줄었습니다.
조미료가 듬뿍들어간 음식을 많이 드시기 보다는 천연식자재인 야채와 해조류를 골고루 드시길 바랍니다. 생으로 무쳐도 좋고, 데쳐먹어도 좋습니다. 단, 튀기거나 전자레인지에 넣고 돌리면 영양소가 많이 파괴되니 주의해주세요.
해조류는 우리몸의 독소를 없애주고, 미네랄을 공급해주는 중요한 원천입니다. 자주 드셔도 무방합니다.
05 늘 몸(아랫배)을 따뜻하게 해주세요.
아랫배는 명문혈(우리 몸의 원기의 원천)이 있으며, 이는 에너지대사의 가장 중요한 부분이기도 합니다.
한약을 통해 기혈을 조정하는데 있어서 명문혈을 차게 노출한다면 깨진 독에 물 붓기입니다. 특히 여성의 경우 평소 몸이 찬 체질이라면 확실히 다이어트에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 얇고 추운 옷, 과다한 냉방의 노출도 몸을 힘들게 하는 원인이 됩니다.
06 폭식을 주의해주세요.
다이어트에 좋은 한약도 위가 약 하고 소화기가 약해지면 정상적으로 흡수되기 어렵습니다.
소화기 주위를 감싸는 기혈이 과로하면 약물의 효능이 떨어지죠. 몰아먹으면 안되고, 적은 양이라도 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 습관을 가져야 합니다.